افسردگی و نقش ورزش در درمان آن

"افسردگی و ورزش " مقاله ای است به قلم دکتر "علیرضا غفاری نژاد" که در سایت خبری سازمان تربیت بدنی ارائه شده است.

دکتر غفاری نژاد دراین مقاله ضمن تعریف بیماری "افسردگی" و علائم آن به تاثیر ورزش در درمان این بیماری پرداخته است.

وی تاکید کرد که ورزش به تنهایی نمی تواند عامل اصلی درمان این بیماری باشد ، اما می تواند به عنوان یک کمک رسان واقعی عمل نماید.

او دراین مقاله از دو رشته "شنا" و "یوگا" به عنوان رشته هایی که نقش بسیار مفیدی را در نشاط بیماران مبتلا به افسردگی ایفا می کند، نام برده است.

پارگی تاندون آشیل

● پیش زمینه

پارگی تاندون آشیل بطور معمول در افراد جوان و فعال و سالم ۳۰ الی ۵۰ ساله که هیچ سابقه ای از درد مچ یا پا نداشته اند رخ می دهد. اغلب پارگی های تاندون آشیل ۲ ۱ اینچ بالاتر از محل اتصال آن به استخوان پاشنه پا ایجاد می شود و فقط در تنیسورها است که امکان پارگی زرد پی آشیل در محل اتصال آن به عضله پشت ساق زیاد است.

عدم آمادگی کامل بدنی, سن بالا و کشش بیش از حد اعمال کردن بر روی عضله پشت ساق از علل مهم خطر برای ایجاد پارگی تاندون آشیل می باشند اما شایعترین رخدادی که سبب پارگی آشیل می گردد اعمال نیروی کششی بر روی پایی است که در محل مچ به سمت عقب خم شده است. مثل شروع استارت دو های سرعت ۱۰۰ متر. البته پارگی و آسیب زردپی آشیل می تواند در اثر اعمال ضربه مستقیم به آن نیز رخ دهد.

چگونه اهنگ بدنمان را حفظ کنیم؟

اگر بدانید بهترین زمان مصرف مواد غذایی کدام است تولید کورتیزول ( عامل تخریبی ماهیچه ها) محدود شده، هورمون بیشتری دربدن تولید شده ( عامل افزایش بافت ماهیچه ای) مقدارچربی دربدن سوخته و میزان تولید انرژی هم بالا می رود.

یک جمله ی حسابی از پرفسور حسابی

حاصلضرب "توان" در "ادعا" مقداری ثابت است ،

 

هرچه "توان" انسان کمتر باشد "ادعا"ی او بیشتر است

 

و هرچه "توان" انسان بیشتر شود " ادعا"یش کمتر میگردد

رشته هونگ گار کونگ فو

هونگ گار کونگ فو هم روش های بیرونی و هم استیل های درونی دارد. در این هنر رزمی، تکنیک های دست که شامل حرکات مستقیم، چرخشی و زوایه دار می شوند مورد تأکید بیشتری قرار دارند.

اصول مبارزه در وینگ چون

اصول هشت گانه وینگ چون سنگ بنای یک سیستم دفاع شخصی تهاجمی را تشکیل می‌دهد که به فرد اجازه تطبیق با اندازه، قدرت و سبک مبارزه‌ای حریف را می‌دهد.