-
درد سیاتیک
1392,02,13 05:29
پیش زمینه سیاتیک، نام یک عصب است .اصطلاح سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که در طول عصبی به همین نام انتشارمییابد. این عصب طولانیترین عصب داخل بدن شما است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخههای متعددی تقسیم میشود. هرگونه فشار بر روی این عصب میتواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود...
-
درد مزمن زانو
1392,02,13 05:27
پیش زمینه زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو, استخوانها , رباطها و غضروف هایی شرکت دارند که به اختصار آین ساختارها و عملکرد آن ها را توضیح می دهیم. استخوانها : - سه استخوان در تشکیل مفصل زانو شرکت دارند. - در بالا استخوان ران و در...
-
5 توصیه برای کاهش استرس
1392,02,13 05:24
گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش برانگیز شود و نگرانی ها و مسوولیت های خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعی ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود اقدام کنید. این 5...
-
آیا دستگاه ویبره جایگزین ورزش مفید است؟
1392,02,07 03:25
تبلیغات دستگاه های لرزاننده ای که برای تناسب اندام استفاده می شود، چقدر واقعی است؟ با شروع سفر انسان به فضا در قرن بیستم، دانشمندان متوجه شدند تراکم استخوان فضانوردان در فضا به طور واضحی کمتر می شود. درمان با لرزش روشی بود که برای بازگرداندن تراکم استخوان آنها در راه بازگشت به زمین به کار گرفته شد. از این جا بود که...
-
تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران
1392,02,07 03:21
یکی از مهم ترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه های اثبات شده تغذیه ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد، می تواند مشکلات زیادی را بخصوص برای ورزشکاران بوجود آورد. ورزشکاران عموما به دلیل دریافت انرژی بیشتر نسبت به سایرین...
-
ورزش در خانه برای تناسب اندام
1392,02,07 03:16
با توجه به سلیقه و امکانات، هر نوع فعالیتی در منازل قابل انجام است اما باید ملاحظه وضعیت جسمی، فردی و سلامت خود را بکنید... اگرخودتان سابقه بیماری قلبی ریوی ندارید، به دیابت مبتلا نیستید، سیگار نمی کشید و در فامیل درجه اول خود مثل پدر، مادر، برادر، خواهر، عمو، عمه، دایی و خاله تان سابقه بیماری قلبی و مرگ ناگهانی وجود...
-
زندگی نامه تاتسو شیمابوکو
1392,01,30 06:39
بزرگان کاراته، تاتسو شیمابوکو (1975-1908) نوزدهم سپتامبر 1908 و در دهکدهی کیان (چان نیز تلفظ میشود) جزیرهی اُکیناوا تاتسو شیمابوکو متولد شد. وی اولین فرزند از ده فرزند یک خانوادهی کشاورز بود. در دوازده سالگی میل شدیدی به فراگیری هنرهای رزمی داشت به همین خاطر هر روز پای پیاده به دهکدهی مجاور (دهکدهی آگِنا) نزد...
-
زندگی نامه ماساتوشی ناکایاما
1392,01,30 06:37
بزرگان کاراته، ماساتوشی ناکایاما (1987 - 1913) ماساتوشی ناکایاما از استادان ژاپنی مطرح در رشته کاراته شوتوکان میباشد. او از جمله کسانی است که در تأسیس انجمن کاراته ژاپن Japan Karate Association به سال 1949 سهم بسزایی داشته و نیز کتابهای متعددی را در این زمینه به رشته تحریر درآورده که خدمت شایانی به این رشته از...
-
زندگی نامه کنوا مـابــونـی
1392,01,30 06:35
بزرگان کاراته, کنوا مـابــونـی (1952 - 1889) کنوا مابونی بنیانگذار شیتوریو کاراته در 14 نوامبر سال 1889 در شهر شوری اُکیناوا به دنیا آمد. او به هفدهمین نسل یکی از شجاعترین مردان جنگی پادشاهی ریوکیو تعلق داشت. در کودکی از نظر فیزیکی ضعیف بود، اعضای خانواده اغلب داستانهایی از رشادتها و دلاوریهای اجداد و نیاکانش را برای...
-
اهمیت تکنیک در کاتا
1392,01,30 06:29
ما از کاتا به عنوان ابزاری برای تعلیم و یادگیری استفاده میکنیم. در فرهنگ لغات هنرهای رزمی این چنین گفته شده که کاتا عبارت است از یکسری حرکات از قبل تعیین شده مانند مشت، لگد و دفاع بر علیه یک یا چند مهاجم در موقعیّت نبرد. اولین کاتایی که هنرآموز فرا میگیرد هیان نام دارد. این کاتا تعداد محدودی حرکت دارد و یادگیری آن...
-
تمرینات ایروبیک برای هنرجویان کاراته
1392,01,30 06:27
ظرفیت هوازی، آمادگی جسمانی، استقامت، پایداری، آمادگی قلبی و گردش خون اصطلاحاتی هستند که برای تشریح عوامل تشکیلدهنده آمادگی جسمانی به کار میروند. آمادگی جسمانی برای بهبود کارآیی قلب، ششها و دستگاه گردش خون که اکسیژن موجود در هوا را به درون بدن منتقل کرده و به تمام نقاط آن میرساند، بسیار سودمند است. اجرای درست...
-
در سوگ بوشهر (حسین ایرانی)
1392,01,25 02:26
ضمن اظهار همدردی با مردم شریف مناطق زلزلهزده استان بوشهر این دوبیتی را تقدیم هموطن بوشهری می کنم همــــوطنم زیر خــــاک خفته یارب دادگری پیـــدا نیست بوشهرم ویــران شد و از هــــــموطن خــبری پیـدا نیست پارس دریایم خون می گرید زغم این شبـــها همچو مادر غم درون سینه ام غوغا به پا کرده و غم بری پیدا نیست حسین ایرانی...
-
هوگو
1392,01,19 03:37
هوگو یک پوشش ضربهگیر است که در رشته ورزشی تکواندو برای محافظت سینه و شکم ورزشکار هنگام مبارزه بهکار میرود. در تکواندو این پوشش بههمراه وسایل دیگر مانند کلاه مخصوص وظیفه محافظت بدن مبارز در برابر ضربههای حریف را به عهده دارد. هوگو توسط شرکتهای مختلفی مانند آدیداس، دائهدو و لاجاست تولید میشوند. هوگو از دهه ۱۹۵۰...
-
کاتای جوجیتسو katas jujitsu
1392,01,16 10:41
katas jujitsu کاتای جوجیتسو
-
ساعت شمار ساعت(حسین ایرانی)
1392,01,11 21:47
بعد تو ساعت شمار ساعت چون شیری خشمگین روح مرا میدرد , و نبودنت را برای من دیکته می کند لحظه, لحظه عمر من در عذاب و حزن هست هر چه می جویم نمی یابم تورا برگرد , برگرد شمع رو به بادم.
-
آیا خانمها می توانند کراتین مصرف کنند؟
1392,01,11 05:43
سالها، بتصور آنکه حجیم و متورم می شوم و ظاهری پف کرده پیدا می کنم، از مصرف کریتین پرهیز کرده بودم. وای که چه اشتباهی کردم! مصرف مکمل کریتین، عامل اصلی پیشرفت من و ساختن چنین بدنی است (متاسفانه از درج تصاویر بدن خانم نویسنده معذوریم). نتایجی که کسب کردم، هم از نظر بدنی و هم روانی، فوق العاده بودند. پیش از این، هرگز...
-
بدنسازی بانوان
1392,01,11 05:39
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. ضمن آنکه به...
-
باورهای نادرست و اشتباه خانم ها در بدنسازی و تغذیه
1392,01,11 05:37
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد . ۱) به باشگاه آمدم تا وزن کم کنم کاهش وزن کلماتی است که خیلی زیاد از طرف خانمها...
-
یـوگـا کاملا هم بی خطر نیست!
1392,01,11 05:34
در روزگاری که بی تحرکی، استرس و فشارهای روحی و حتی نوع تغذیه بشر، انسان را به سوی بیماری ها و خستگی های جسمی و روحی سوق می دهد، با انجام حرکات یوگا تحت نظر مربی آگاه می توان تا حدود زیادی زندگی سالم تری داشت و علاوه بر سلامت جسمی به آرامش بیشتری دست یافت... طرفداران یوگا معتقدند افرادی که یوگا انجام می دهند، می توانند...
-
تعادل بین جسم و روح با «پیلاتس»
1392,01,11 05:33
ورزش «پیلاتس» در دهه ۱۹۲۰ توسط «ژوزف پیلاتس» بنیانگذار استودیو پیلاتس پایه گذاری شد. روش پیلاتس فقط تمرین نیست بلکه حرکات کنترل شده ای است که با جسم و ذهن شما در ارتباط است. این حرکات تحت نظارت مربیان مجرب و کارآزموده و با دستگاه های ورزشی که خاص این روش طراحی شده اند، اجرا می شوند. روش پیلاتس بدون اینکه موجب ازدیاد...
-
فاکتورهای موثر در اجرای فنون جودو
1392,01,11 05:28
بعضی مربیان معتقدند جهت آماده کردن جودوکاران برای مسابقه، باید ساعتها رندوری سخت و مداوم برای رسیدن به حداکثر توانایی انجام داد. درحالی که تعدادی دیگر از مربیان ممکن است موافق این نظر باشند که بعضی از تمرینات به صورت مکمل، از قبیل دویدن یا تمرین با وزنه، ممکن است برای حداکثر توانایی جودوکاران ضروری باشند. اگر چه این...
-
ویتامین ها و نقش آنها در نغذیه ورزشکاران و افراد عادی
1392,01,11 05:22
ویتامین چیست؟ ویتامین عبارت است از عنصر ضروری برای فعالیت مناسب بدن و عامل حیاتی که اغلب در مواد گیاهی و حیوانی یافت می شود. هر یک از ویتامین ها به نوعی به شکل کاتالیزورهای لازم برای ایجاد واکنش های مورد نیاز بدن و پدیده تولید نسل نظیر تکثیر، رشد، گسترش و حفظ فعالیت های حیاتی و غیره به کار می روند. ویتامین ها به دو...
-
مکمل های ورزشی معجزه نمی کند
1392,01,11 05:19
موضوع استفاده از مکمل های ورزشی، ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول می کند و گاهی آنها را بر سر دو راهی قرار می دهد. پودرها، قرص ها و نوشیدنی های مختلفی هستند که ادعا می شود تاثیر بسزایی در تقویت بدن ورزشکاران دارند. گفته می شود برخی از این محصولات باعث چاقی، لاغری یا عملکرد بهتر هنگام ورزش می شوند. آنچه مساله را...
-
مزایای تمرینات تقویت کننده قدرت عضلانی برای بانوان
1392,01,08 19:56
پیش زمینه تمرینات و ورزشهای تقویت کننده قدرت و توان عضلات بدن بخصوص عضلات محوری بدن نقش بسیار مهمی در افزایش سلامت و خود باوری و حتی کاهش وزن وتناسب اندام بهتر در خانمها ایفا می کنند. این ورزشها احساس شادابی وسلامت را افزایش داده و زنان را در کارهای روزمره و انجام هر چه بهتر شاغل خود موفق تر می سازد. در این مجال به ده...
-
ورزش در بیماران مبتلا به سرطان
1392,01,08 19:53
پیش زمینه در گذشته توصیه می شد بیمار سرطانی بیشتر استراحت کرده و میزان فعالیت بدنی خود را کاهش دهد ولی تحقیقات اخیر نشان داده اند که نه فقط فعالیتهای بدنی برای بیمار ضرر ندارد بلکه موجب کمک به بیمار و موجب تسهیل مراحل درمان می شود . به طوری که اکنون تیم پزشکی ،بیمار را مجبور به فعالیت بدنی کرده تا بیمار ازدایره معیوب...
-
آسم و ورزش
1392,01,08 19:51
همه ما در زند گی روزمره دوستان و آشنایانی را می شناسیم که مبتلا به بیماری آسم می باشند،آیا تا به حال از خودپرسیده اید که علت این بیماری چیست،راههای جلوگیری از آن کدامند و در صورت ابتلا به این بیماری برای جلوگیری از حمله های آسم چه تدابیری باید اندیشید،در این متن بعد از تعریف آسم و علائم آن،ارتباط آسم و ورزش را شرح...
-
چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
1392,01,08 19:42
برخلاف باور عمومی ، مصرف پروتئین بیش از حد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود، بلکه باید میزان مصرف مورد نیاز هر کسی از پروتئین مشخص شود. کارل در فکر حجیم کردن ماهیچه هایش بود . یکی از دوستانش به او پیشنهاد کرد رژیم غذایی پروتئینی استفاده کند. صبحانه تخم مرغ، ناهار و شام و میان وعده های غذایی هم از گوشت استفاده...
-
هرگز تسلیم نشو
1392,01,04 20:28
* هرگز تسلیم نشو * این یه جمله کلیشه ای نیست که بخونی و بری با این جمله میتونی یه زندگی بسازی یه کم توش فکر کن......... چه دلیلی هست واسه تسلیم شدن هرگز تسلیم نشو
-
♥♥♥نوروزتان پیروز باد ♥♥♥ بایراموز مبارک اولسون♥♥♥
1392,01,01 08:35
اندر دل من مها دلافروز تویی یاران هستند و لیک دلسوز تویی شادند جهانیان به نوروز و به عید عید من و نوروز من امروز تویی آغاز سال ۲۵۷۲ هخامنشی (شاهنشاهی) ۱۴۰۹۲ اهورایی ۷۰۳۵ میترایی آریایی 6763 آشوری 5773 عبری ۳۷۵۱ زرتشتی 2013میلادی 1434 هجری قمری و 1392 خورشیدی را به همه دوستان عزیزم تبریک عرض میکنم امیدوارم سال جدید...
-
زندگی نامه چُوجون میاگی
1391,12,09 03:08
چُوجون میاگی (1953-1888) استاد میاگی بنیانگذار روش گوجو ریو یعنی روش نرم و محکم میباشد. گو به معنای سفت و محکم و جو به معنای نرم است. از آنجاییکه روش او ترکیبی از ایدهآلها بود لذا سبک ابداعی استاد میاگی گوجو ریو "روش نرم و سفت" نام گرفت. در این روش تأکید بیشتر بر ترکیب تکنیکهای دفاعی که بصورت دایرهوار...